타우린 효능
안녕하세요 오늘은 피곤할 때 아니면 급하게 체력을 당겨 써야 할 때 흔히 섭취할 수 있는 타우린 효능에 대해 알아보아요. 야근이나 과로, 또는 새벽까지 달리는 청준들은 박카스, 구론산, 비타500, 핫식스 등등 에너지 드링크나 피로회복 음료를 마시는데 그 안에 카페인, 당분과 함께 피로는 회복시켜주는 성분 중 한 가지가 타우린이에요.
음식으로도 섭취할 수 있는데 주로 해산물(쭈꾸미, 낙지, 오징어, 소라, 멸치, 고등어)에 많이 포함되어있고 미역, 감자, 팽이버섯 등등 여러 음식으로 천연 타우린을 섭취할 수 있어요. 아무래도 음료에 카페인과 당분을 함께 먹는 것보다 음식으로 몸에 흡수시키는 게 좋겠죠. 이런 음식을 자주 드시면 따로 타우린이 함유된 음료를 드시지 않는 게 좋아요. 과도하게 몸에 많으면 안 좋기 때문이죠.
타우린 효능은 참 중요한 쪽으로 많아요. 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 아미노산 성분 중에 하나이고, 특히 눈, 근육, 폐, 뇌나 심장에 많이 분포돼있어요. 운동능력을 높여주기 때문에 식이요법과 운동으로 다이어트하시는 분들에게는 딱 필요한 성분이죠.
타우린은 심장기능을 강화시켜준다고 해요. 심장 근육이 수축하는 운동을 높여주고, 심장의 세포막이 산화될 수 있는 것을 막아주기 때문에 심장의 기능을 보존시켜주는 효과가 있고, 심장질환을 치료하는 데에도 쓰인 다해요.
담석증 예방과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있고, 각종 동맥경화 같은 성인병을 예방하고 피로회복에는 최고이지요. 또 몸 안의 독성을 제거하여 항산화 작용도 있다고 해요.
최근 현대인의 중요하게 생각하는 간 기능에는 타우린 효능 좋은 역할을 해요. 한 연구에 따르면 타우린으로 증가한 담즙산이 콜레스테롤을 분해해주어 콜레스테롤의 수치가 감소됐다는 결과가 나왔고, 인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨병에도 좋은 영향을 준다 해요. 간세포가 계속 재생할 수 있게 도와주는 게 타우린이에요.
세포막을 안정시켜주기 때문에 간이 제대로 일을 할 수 있게 도와주죠. 알콜을 분해할 때는 간이 큰 에너지를 쓰기 때문에 타우린을 섭취하면 간의 부담을 줄여주고 그렇기에 알콜을 분해하는 성분으로 적합하고, 축척된 중성지방을 밖으로 배출하는 작용을 도와줘 타우린은 큰 몸속 효자 역할을 해요.
그럼 타우린이 결핍할 때 나오는 증상을 알아볼게요. 눈에 시력을 저하시키지 않으려면 충분한 타우린이 필요하고, 운동 후 지구력이 회복되지 않을 때 향상시키기 위해 타우린은 충분히 필요하죠. 또 타우린이 부족하면 아미노산 인지 기능에 영향을 미쳐 우울증과 불안증상을 유발할 수 있어요. 그리고 에너지원으로 사용하기 위해 지방을 대사 하는 기능을 지원하며 부족하면 체중이 증가할 수 있죠.
이처럼 타우린 효능은 좋은 역할을 많이 하고 꼭 필요한 성분이지만 과하게 먹으면 좋지 않아요. 특히 에너지 드링크나 카페인이 많은 음료를 과하게 흡수하면, 위궤양이나 설사 등을 일으키고, 발작이나 신경 예민 등 부작용이 일어날 수 있으니 너무 피곤하거나 몸이 지치고 힘들 때 가끔씩 드시는 게 좋은 방법인 거 같아요. 하루에 한 캔 이상은 위험하다 하니 모두 건강을 지키며 적절히 마실까요. 끝으로 이글이 유용하게 도움되셨다면 좋아요 꾹 한번 눌러주세요^^ 왕만두의 긍정일상.
